失眠不是年紀大才會有！現代人常見睡不好原因與天然改善方法

忙碌、壓力、失眠，成為現代人三大生活常態。不只中高齡族群，現在連年輕人也常喊「我好像從沒真正睡飽過」。

失眠不只是身體休息不足，更會影響情緒、免疫力與膚況。今天就帶你深入了解失眠的成因與天然緩解方式，透過草本保健幫助自己真正放鬆、深層入眠。

🌙 造成現代人失眠的5大常見原因：

1. 長期壓力，無法放鬆副交感神經

2. 睡前使用手機、電腦，藍光干擾褪黑激素分泌

3. 作息混亂，生理時鐘被打亂

4. 內分泌或荷爾蒙變化，如經前或更年期

5. 攝取過多咖啡因、糖、重口味飲食

🍃 天然改善失眠的草本成分建議：

• 洋甘菊：具溫和鎮靜作用，幫助安撫神經與腸道。

• 薰衣草：放鬆中樞神經，有助於入睡品質提升。

• 蛹蟲草：調節神經系統、提升睡眠深度與身體修復力。

🧘 睡前幫助入眠的小習慣：

• 睡前90分鐘泡熱水澡或泡腳

• 關燈前聽冥想音樂或精油香薰

• 建立固定作息，減少午睡

• 減少晚間用腦與大聲交談

失眠不是「撐過去就好」，而是身體在提醒你該休息了。從日常作息調整、天然草本攝取，到建立睡眠儀式感，讓入睡變成一件期待的事。